大俠夫人的家

今天清晨因為小腿肚突然抽筋痛醒，
這真是我懷孕以來，抽筋痛最久的一次，
主要原因是連痛兩波，
痛到我都哭出來了

懷孕至今，抽筋也發生過四～五次，
每次都是在睡夢中小腿肚突然抽筋，
兩隻腳都有輪流發生過，
這真的是在我孕期過程中，
最讓我感到困擾的一件事。

會發生抽筋的原因，
不外乎是鈣質不夠，
或是天氣變冷、腿部保暖不夠，
本身血液循環不良等等，
這些我都知道。

另外，預防抽筋的方法，我也看很多了。

我想知道的是，
在抽筋的當下，到底做什麼事情，才能有效且快速舒緩呢？
我腿也拉直了，腳趾頭也往上翹，
舒緩的速度還是很慢，痛得要死，
在抽筋的時候，可以按摩抽筋部位嗎？
在抽筋的時候，可以熱敷抽筋部位嗎？
(老公後來有幫我熱敷，可是抽筋的疼痛也剛好消失了)
有人可以分享其他實際使用過的經驗嗎？

ps.

2009.01.19更新補充

自從上次發過這篇文求救之後，
我到目前為止（快要31週了）都沒再抽筋過，
不過偶爾起床時，還是有那種感覺快要抽筋了的感覺，
我目前的心得是，
當你有感覺到快要抽筋時，
你趕快把原本伸直的腳彎起來，
不是那種躺著時，膝蓋往上直立讓腳踏在床上，
而是側躺時盡量把腳往上挪，
誇張一點就是挪到肚子像在做抱膝的動作，
不過不用彎這麼大，只要腳不是伸直的狀態下就可以，
當你腳彎曲時，你的腳底板也要同時往上扳，
這樣一來，那種快要抽筋的感覺，
就會馬上消失喔^^
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ps.在抽筋還沒發做時，腳底板往上扳是不會痛的