公告版位
 + 加大字體 | - 縮小字體
 大俠的部落格歡迎點閱
 有關餵母乳推薦文章:
 1.母乳最好作者陳昭惠醫生: 頭兩年母乳的營養
 2.母乳的營養-給婆婆媽媽的一封信: 如果您的媳婦(女兒)還在餵母乳
 3.燈燈媽寫:我的母乳之路

今天清晨因為小腿肚突然抽筋痛醒,
這真是我懷孕以來,抽筋痛最久的一次,
主要原因是連痛兩波,
痛到我都哭出來了

懷孕至今,抽筋也發生過四~五次,
每次都是在睡夢中小腿肚突然抽筋,
兩隻腳都有輪流發生過,
這真的是在我孕期過程中,
最讓我感到困擾的一件事。

會發生抽筋的原因,
不外乎是鈣質不夠,
或是天氣變冷、腿部保暖不夠,
本身血液循環不良等等,
這些我都知道。

另外,預防抽筋的方法,我也看很多了。

我想知道的是,
在抽筋的當下,到底做什麼事情,才能有效且快速舒緩呢?
我腿也拉直了,腳趾頭也往上翹,
舒緩的速度還是很慢,痛得要死,
在抽筋的時候,可以按摩抽筋部位嗎?
在抽筋的時候,可以熱敷抽筋部位嗎?
(老公後來有幫我熱敷,可是抽筋的疼痛也剛好消失了)
有人可以分享其他實際使用過的經驗嗎?



ps.

2009.01.19更新補充

自從上次發過這篇文求救之後,
我到目前為止(快要31週了)都沒再抽筋過,
不過偶爾起床時,還是有那種感覺快要抽筋了的感覺,
我目前的心得是,
當你有感覺到快要抽筋時,
你趕快把原本伸直的腳彎起來,
不是那種躺著時,膝蓋往上直立讓腳踏在床上,
而是側躺時盡量把腳往上挪,
誇張一點就是挪到肚子像在做抱膝的動作,
不過不用彎這麼大,只要腳不是伸直的狀態下就可以,
當你腳彎曲時,你的腳底板也要同時往上扳,
這樣一來,那種快要抽筋的感覺,
就會馬上消失喔^^
分享給大家

ps.在抽筋還沒發做時,腳底板往上扳是不會痛的

 


創作者介紹

大俠夫人的家

大俠夫人(Canru) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • jaclynchan1226
  • 大俠夫人看到妳的碎碎念所以來關心一下。
    其實小腿肚抽筋的當下可以馬上請先生幫忙把抽筋的腳板把往上扳,
    這樣可以舒緩抽筋的情況。
    另外妳可以吃北海道Cheese,
    它等於是22杯牛奶的含量。
    我懷小諾寶時也會半夜小腿抽筋,
    我朋友就介紹我吃北海道Cheese(一般超市都有賣),
    真的很神奇只要每天吃一片就幾乎不會抽筋。
    有時忘記吃就會又抽筋。
    希望對妳有幫助喔!

    Jaclyn
  • 謝謝諾媽,
    我會去買來每天認真吃^^

    大俠夫人(Canru) 於 2008/11/30 17:52 回覆

  • abc220221733
  • 你要趕快把腳踩到地上,磁磚地就行,立刻見效!我是過來人喔!
  • 嗯,清晨抽筋痛醒要馬上站起來踩到地上,
    一想到就覺得會很痛苦,
    不過下次我會盡量試試看,
    謝謝^^

    大俠夫人(Canru) 於 2008/11/30 17:53 回覆

  • 悄悄話
  • 小葳的媽咪
  • 大俠夫人妳還沒懷孕前是不是就會抽筋,我覺得妳現在還算懷孕初期頂多中期,大部分抽筋都是後期會比較多。
    那個真的很痛,自己可以把腳板往上扳比較實際,不然要是大俠不在旁邊。說實在的,我也沒什麼方法,只有...忍耐>"<
  • 懷孕前偶爾也是會,大概一年一次吧,
    都發生在冬天天氣變冷,我還沒換厚綿被的時候,
    把腳往上扳要非常用力嗎?
    我是有試過自己將腳掌往心臟的方向仰,
    但沒有立刻見效,
    我是沒有用手輔助,會不會是程度不夠?

    大俠夫人(Canru) 於 2008/11/30 17:56 回覆

  • naddie
  • 我懷孕那時候只抽筋過兩次!
    整個孕期我有喝大量的牛奶和吃鈣片...
    不曉得抽筋跟鈣質補充足夠有沒有關係??
    不過你可以試試看啦!
  • 好羨慕喔!
    我之前是偶爾喝個牛奶、偶爾吃個鈣片、或偶爾吃個起司片,
    現在是每天固定吃到至少兩種,
    希望別再抽筋了。

    大俠夫人(Canru) 於 2008/12/02 23:04 回覆

  • mia幸福館
  • 抽筋@@"
    我懷婭婭時都沒有過~
    但懷妮妮也只偶而2-3次
    通常都把腳板往上仰之後就好多了,所以都不是很嚴重~
    懷孕真的也是辛苦的差事^^"
  • 對阿,我覺得最討厭的就是抽筋了
    可是,抽筋都讓我痛到哭了,
    那生產時,我會不會痛得哭更慘>_<

    大俠夫人(Canru) 於 2008/12/02 23:08 回覆

  • 悄悄話
  • 妙妙
  • 抽筋

    在床上坐起來~立刻請老公幫忙你把腳~類似蹲著一樣.緊靠著~一下~這樣就ok囉~試試看!!